Arbuusidieet - põhiprintsiibid ja tulemused

Arbuus on ainulaadne marja, mida saab tarbida nälja ja janu rahuldamiseks. Huvitaval kombel kasutatakse arbuusi ka kaalulangetamiseks. Väljaandes ütleme teile, mis on arbuusidieet.

tüdruk arbuusi ees noa ja kahvliga

Arbuusidieet on mitmekülgne. See võimaldab teil vabaneda ülekaalust ja tuhmida näljatunnet. Seda tüüpi dieet annab nähtavaid tulemusi, kuid kahjuks ei sobi see kõigile.

Arbuusidieedi tunnused

Selle dieedi põhijooneks on arbuusi igapäevane tarbimine. Samuti on vastuvõetav tee või vee joomine. Selles dieedis tarbimiseks vajalik arbuusikogus arvutatakse kehakaalu langetava inimese kaalu põhjal.

Tähtis! Iga 10 kg inimese keha kohta peate sööma 1 kg arbuusi.

Arbuusidieedi tüübid

Arbuusidieeti on kahte tüüpi - karm ja kerge. Range dieedi korral süüakse ainult arbuusimassi. Kerge dieedi korral on lubatud süüa ka madala kalorsusega hommiku-, lõuna- ja õhtusööke. Arbuusimassi süüakse suupisteks, täiendades sellega iga söögikorra.

tüdruk, kes sööb arbuusidieedil arbuusi

Arbuusidieedi põhimõtted

Arbuusidieedist kinni pidades peate uurima selle põhimõtteid:

  • Arbuusidieet viiakse reeglina läbi marjade küpsemise ajal - augustis. Sel ajavahemikul võite olla kindel arbuuside looduslikkuses.
  • Kvaliteetse arbuusi valimise etapp on oluline, kuna ebakvaliteetne toob veelgi rohkem kahju.

    Tähtis! Hea, küps marja saab kuiva saba, näete tumedate ja heledate triipude ereda kontrasti olemasolu. Arbuusi koputades peaksite kuulma heli, mis sarnaneb tuhmiga. Need märgid viitavad arbuusi kvaliteedile.

  • Mahlase arbuusi kasutamisel põhinev menüü on suunatud kahe peamise ülesande täitmisele: keha puhastamiseks ja liigse kaalu eemaldamiseks.
  • Arbuusidieet on mõeldud lühikeseks ajaks. See on umbes 5 päeva. Lisaks võite dieedile lisada muid roogasid. Seda menüüd nimetatakse "arbuusitoiduks".

    Tähtis! Arbuusidieet võimaldab teil organismist eemaldada liigset vedelikku, puhastada toksiinidest ja mürgistest ainetest.

  • Range arbuusidieedi ajal saate vabaneda 3 või enamast lisakilost.
  • Saadud tulemuse kindlustamiseks võimaldab "arbuusitoitumine" - koostatud dieet, sealhulgas kasutada mitte ainult arbuusit, vaid ka muid tooteid.
  • Arbuusidieedi abitoodete hulka, mida saab tarbida, kuuluvad: Siin tulevad appi muud tooted, nimelt muud puuviljad (va banaanid), köögiviljad, teraviljad, tailiha ja kala. Ärge sööge neid toite praetult.
arbuusi- ja arbuusijook arbuusidieediks

Tähtis! Arbuus dieedile lisamisel peate veenduma, et marjale pole allergiat. Teil on vaja ainult küpseid arbuuse.

Enne arbuusi lõikamist tuleb see põhjalikult loputada ja pühkida, et mitte saada sooleinfektsiooni. Selle marja pind võib sisaldada suurt hulka mikroobe.

Toitumise tunnused arbuusidieediga

Arbuusidieedil olles ei ole soovitatav süüa kõiki rasvaseid toite, suitsutatud toite, rasvaseid juustusid, piimatooteid, mune, maiustusi. Need tooted koos arbuusiga võivad põhjustada kõhuhäireid, liigset gaasitootmist.

Dieedi esimene päev

Dieedi esimesel päeval peate sööma ainult 3-4 tükki marju.

Muud päevad

Muudel päevadel peate arbuusit sööma 5–6 korda päevas, tehes lühikesi pause. Õhtusööki arbuusidieedil tuleks alustada 4 tundi enne magamaminekut.

Mitu päeva dieeti pidada?

Selleks, et mõista, mitu päeva peate dieedil käima, on soovitatav alustada ühe päevaga. See võimaldab inimesel proovida oma jõudu ja mõista optimaalset päevade arvu oodatud tulemuste saavutamiseks.

Kuidas dieeti õigesti täita

Peate lõpetama arbuusidieedi, vähendades järk-järgult tarbitud paberimassi kogust. See on vajalik toksikoosi või kõhulahtisuse võimaliku ohu vältimiseks.

Tähtis! Marjade kasutamine võimaldab teil organismist eemaldada peamiselt liigsed vedeliku ja mitte rasva kogused. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid arbuusidieedil olles rohkem liikuda.

Füüsiline treening

Dieedi lõpus peate naasma igapäevaellu mitmeid kehalisi tegevusi: saate joosta, kõndida, joogat, pilateset, tantsida. Kuid pärast dieedi järgimist ei pea te oma keha kohe üle koormama. Alustama peate järk-järgult, kõigepealt andes väikese koormuse ja seejärel seda üha rohkem.

tüdruk on pärast arbuusidieedi lõppu sörkjooksus hõivatud

Arbuusidieedi eelised

Marja kasulikud omadused:

  • Arbuus rahuldab täiuslikult nälga ja küllastab keha terveks päevaks.
  • Dieet on kergesti talutav ja ei uputa keha stressi. Tulenevalt asjaolust, et marja koosneb peaaegu ainult veest, ei koge inimene seda tarbides peaaegu näljatunnet. Magu täidab pidevalt oma toitevedeliku varusid.
  • Tursest vabanemine. Tursed elimineeritakse, kuna vedelik siseneb kehasse piisavalt suures koguses ning see ei vaja enam rakkudes vett varuda ja blokeerida.
  • Soolefunktsiooni normaliseerimine. Arbuus sisaldab palju kasulikke aineid, millel on seedetraktile positiivne mõju.
  • Vee ja soola tasakaalu säilitamine. Marja sisaldab palju mineraalsooli, millel on kasulik mõju ainevahetuse normaliseerumisele organismis.
  • Kuseteede põletikuliste haiguste ennetamine. Arbuusimahla joomine takistab kahjulike bakterite mao seintesse settimist.

Tähtis! 1 kg arbuusi sisaldab 400 kcal. See marja võimaldab teil normaliseerida seedetrakti tööd.

Vastunäidustused

Arbuusidieedil on vastunäidustusi. Te ei tohiks sellel istuda, kui:

  • teil on neeruhaigus;
  • hiline rasedus;
  • on suhkurtõbi;
  • pankrease töö on keeruline;
  • kivid neerudes;
  • sapikivitõbi;
  • maksahaigus;
  • südame-veresoonkonna haigused;
  • haavand.
mees arbuusipoolikutega

Arbuusidieedi tulemused

Selle tulemusena võib pärast arbuusidieedi lõpetamist eristada järgmist:

  1. Keha puhastamine räbu ja üldiselt toonuse tõstmise eest. Teadlased on selle marja viljalihast leidnud tsitrulliini - aine, mis teatud keha reaktsioonide tagajärjel võimaldab teil laiendada veresooni ja suurendada keha toonust.
  2. Ülekaalu kaotamine. Mahavisatud lisakilode arv on korrelatsioonis ülekaaluga. Mida rohkem kaalub inimene dieeti, seda rohkem kilogramme tõenäoliselt langeb. Eksperdid osutavad arbuusidieediga kaotatud kaalude hinnangulisele kogusele: 3 päeva - 3 kuni 5 kg, nädal - 7 kuni 10 kg, 2 nädalat - 8 kuni 14 kg.
  3. Head tervist ja tuju! Arbuusidieet soodustab tervet, tervislikku und ja kergust kehas. Samuti pakutakse tänu marjade kasutamisele positiivseid emotsioone ja head tuju! Seda saab seletada asjaoluga, et see dieettoode maitseb hästi, mis on sellisele monodieedile atraktiivne lisa. Inimesel pole vaja sundida ennast jõuga marja sööma.
tüdruk arbuusi viiluga

Järeldus

Arbuusidieedil olnud inimeste arvustuste põhjal võime öelda, et see teeb imet! Liigne kaal kaob, positiivsed muutused toimuvad heaolus ja välimuses. Selline dieet annab ekspertide sõnul suurepäraseid tulemusi, arvestades põhiprintsiipe. Kuid ärge unustage vastunäidustuste olemasolu.