Jaapani dieet: 13 päeva lahjaks

Kuigi Jaapani dieedi töötasid välja Jaapani spetsialistid, pole sellel mingit pistmist Jaapani traditsioonilise köögiga (väärib märkimist, et jaapanlased ei joo palju kohvi, nad tarbivad rohkem riisi ja mereande).

jaapani dieet kehakaalu langetamiseks

Jaapani dieeti arvestatakse 13 päeva jooksul, mille jooksul reguleeritakse ainevahetust ja keha ehitatakse üles teiseks töörütmiks. Vastavalt sellele on tervis oluliselt paranenud ja kaal väheneb. Jaapani dieedi autorid lubavad, et tulemus püsib kaks kuni kolm aastat.

Jaapani dieedi ajal ei tohiks tarbida suhkrut, soola, jahu ja kondiitritooteid ning alkohoolseid jooke. Söögikordade vahel võite juua mineraalset või keedetud vett (piiramatus koguses).

Lubatud tulemuse saavutamiseks tuleb Jaapani dieeti järgida rangelt, rangelt järgides kõiki soovitusi ja muutmata menüü järjestust.

Ettevalmistused Jaapani dieediks

Häälestage end sellele, kui kaunis, sale ja kerge olete 13 päeva pärast, ja einestage eelmisel õhtul kergelt.

Näiteks keetke endale väike portsjon (150 grammi) looduslikku või pruuni riisi ja tehke umbes 100–150 grammi kerget köögiviljasalatit, mis on valmistatud redistest, kurkidest ja hiina kapsast või kurkidest, tomatitest ja paprikast. Maitsesta salat tilga äädika, tilga oliiviõliga ja proovi ilma soolata hakkama. Kui te ei saa üldse ilma soolata, on soovitatav selle kogust vähemalt vähendada.

Selline tehnika nagu hiina söögipulgad töötab suurepäraselt. Osta ette Hiina söögipulgad ja proovige nendega süüa. Selline pisiasi nagu hiina pulgad hakkab juba teie meelt soodsalt mõjutama ja teid immutab eelseisva dieedi tähtsus. Võib-olla, olles juba pulgad kätte võtnud, tunnete end kerge linnuna.

Jaapani dieet - menüü on järgmine:

1 päev Jaapani dieet

hommikusöök

  • tass musta kohvi;

õhtusöök

  • kaks kõvaks keedetud muna
  • keedetud kapsa salat taimeõliga,
  • üks klaas tomatimahla;

õhtusöök

  • praetud või keedetud kala.

Jaapani dieedi 2. päev

hommikusöök

  • tass musta kohvi, üks krutoon;

õhtusöök

  • praetud või keedetud kala,
  • taimeõliga maitsestatud köögivilja- või kapsasalat;

õhtusöök

  • 100 g keedetud veiseliha,
  • klaas keefiri.

Jaapani dieedi 3. päev

hommikusöök

  • tass musta kohvi,
  • üks krutoon;

õhtusöök

  • taimeõlis praetud suur suvikõrvits;

õhtusöök

  • kaks kõvaks keedetud muna
  • 200 g keedetud veiseliha,
  • värske kapsa salat, maitsestatud taimeõliga.

Jaapani dieedi 4. päev

hommikusöök

  • tass musta kohvi;

õhtusöök

  • toores muna,
  • kolm suurt keedetud porgandit taimeõliga,
  • 15 g soolata kõva juustu;

õhtusöök

  • puuviljad.

5. päev Jaapani dieet

hommikusöök

  • toored porgandid sidrunimahlaga;

õhtusöök

  • praetud või keedetud kala,
  • Klaas tomatimahla;

õhtusöök

  • puuviljad.

6-päevane Jaapani dieet

hommikusöök

  • tass musta kohvi;

õhtusöök

  • 0, 5 keedetud kana
  • värske kapsa või toores porgandisalat;

õhtusöök

  • 2 kõvaks keedetud muna
  • klaas riivitud toorest porgandit taimeõliga.

7-päevane Jaapani dieet

hommikusöök

  • tass teed ilma suhkruta;

õhtusöök

  • 200 g keedetud veiseliha,
  • puuviljad;

õhtusöök

  • mõni eelmine päev, välja arvatud kolmas.

8-päevane Jaapani dieet

hommikusöök

  • tass musta kohvi;

õhtusöök

  • pool keedetud kana
  • värske kapsa või toores porgandisalat;

õhtusöök

  • 2 kõvaks keedetud muna
  • klaas riivitud toorest porgandit taimeõliga.

9. päev Jaapani dieet

hommikusöök

  • toored porgandid sidrunimahlaga;

õhtusöök

  • suur osa praetud või keedetud kala,
  • Klaas tomatimahla;

õhtusöök

  • puuviljad.

10-päevane Jaapani dieet

hommikusöök

  • tass musta kohvi;

õhtusöök

  • toores muna,
  • kolm suurt keedetud porgandit taimeõliga,
  • 15 g soolata kõva juustu;

õhtusöök

  • puuviljad.

11-päevane Jaapani dieet

hommikusöök

  • tass musta kohvi,
  • üks krutoon;

õhtusöök

  • taimeõlis praetud suur suvikõrvits;

õhtusöök

  • kaks kõvaks keedetud muna
  • 200 g keedetud veiseliha,
  • värske kapsa salat, maitsestatud taimeõliga.

12-päevane Jaapani dieet

hommikusöök

  • tass musta kohvi,
  • üks krutoon;

õhtusöök

  • praetud või keedetud kala,
  • taimeõliga maitsestatud köögivilja- või kapsasalat;

õhtusöök

  • 100 g keedetud veiseliha,
  • klaas keefiri.

13. ja viimane päev Jaapani dieedil

hommikusöök

  • tass musta kohvi;

õhtusöök

  • 2 kõvaks keedetud muna
  • keedetud kapsa salat taimeõliga,
  • Klaas tomatimahla;

õhtusöök

  • praetud või keedetud kala.

Samuti väärib märkimist Jaapani dieedi veel üks omadus: peaaegu kõik toidud valmistatakse ilma soola ja maitseaineteta (see on väga oluline).

Jaapani dieedi tulemused

Mõju kaalulangetamise meetodi mõju inimese kehale on muidugi individuaalne. Jaapani dieet polnud erand. 14 päeva on ajavahemik, mille järel iga inimene saab oma tulemused. Jaapani dieeti juba kasutanud inimeste tagasiside põhjal võime öelda, et kaotatud kilogrammide kogus jääb ühe kursuse jooksul vahemikku 4–9 kilogrammi.

Paljud inimesed peavad Jaapani dieeti mitte nii rangeks ja pakutud dieedist piisab, et nad ei tunneks nälga. Mõned inimesed tunnevad soola menüüst välja jätmise tõttu märkimisväärset ebamugavust, sest soolamata kala, liha ja salatite söömine on üsna keeruline.

Igal juhul, kui otsustate kasutada Jaapani dieeti, peate kogu tahte rusikasse koondama ja järk-järgult enda jaoks varjatud selle varjatud võimalused ja potentsiaali.